يعتقد كثيرون أن النوم لساعات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يعوّض ساعات النوم التي فقدوها خلال أيام العمل، إلا أن خبراء النوم يؤكدون أن الأمر ليس بهذه البساطة.
وأوضح مختصون أن ما يُعرف بـ«دين النوم» هو الفارق بين عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الجسم وتلك التي يحصل عليها فعلياً، مشيرين إلى أن تراكم ساعات الحرمان من النوم لا يمكن محوه بالكامل من خلال ليلة واحدة أو عطلة نهاية أسبوع طويلة.
وينصح الخبراء البالغين بالنوم سبع ساعات على الأقل يومياً، فيما يحتاج معظم الأشخاص إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على كفاءة الأداء والتركيز خلال اليوم التالي.
وأكدوا أن النوم الكافي هو الذي يتيح للشخص الاستيقاظ وهو يشعر بالراحة والانتعاش ويمتلك الطاقة اللازمة لمواصلة يومه بنشاط.
خبراء: النوم التعويضي لا يمحو آثار الحرمان من النوم
